jaja kcal

[...] jaglane, siemię lniane, nasiona chia, twaróg półtłusty, brzoskwinia 2.,3. kasza gryczana, kasza jęczmienna, mielone wieprzowo-wołowe, smalec, papryka, kalafior 4. ziemniaki, jaja, masło, nerkowce, brzoskwinia, kakao z odrobiną mleka, pomidory + woda 2l, kawa, mięta + wit. D, olej z wiesiołka bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. [...]

Dzisiaj nudny dzien juz sie nie moge doczekac wtorku czyli pierwszego treningu nowym planem. A to moja dzisiajsza dieta: Płatki owsiane 80g B:10 T:6 W:50 Jaja gotowane 180 B:18 T:14 W:1 Mleko spożywcze 300g 3,2% tłuszczu B:10 T:10 W:14 Chleb żytni razowy 180g B:7 T:2 W:55 Chleb żytni razowy 240g B:13 T:4 W:109 Jaja gotowane 60g B:6 T:5 W:0 Kotlet [...]

[...] kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 50 (41.5 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Śniadanie godz. 20:02 (454.33 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Mąka żytnia razowa 10 (33.4 kcal) Oliwa z oliwek 2 (16.48 kcal) Pestki dyni łuskane 15 (85.8 kcal) Płatki owsiane górskie 15 (54.45 kcal) [...]

[...] 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g - DAJ 100G Białko jaja 100g(2 białka) 29g B, 10g T, 68g WW, 470 Kcal 13:30 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(2 białka) 29g B, 10g T, 68g WW, 470 Kcal 16:00 Mleko 3,2% [...]

[...] nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, najlepszymi jego źródłami są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, którego znaczenie pro zdrowotne jest olbrzymie). -unikamy jako [...]

[...] ponad 400g Ilość kcal: 3500 Dni nietreningowe: Białko zwierzęce: 280g Tłuszcze: 60g Węglowodany: ponad 300g Ilość kcal: 3000 Przykładowy jadłospis (DT): 1. 2 całe jaja + 6 białek jaj + 150g płatków żytnich + 20g whey C6 2. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek 3. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego [...]

[...] wyciąg - miałem spuchnięty palec i jeszcze się goi, przez to nie mogłem się skupić w 100% Uginanie modlitewnik - dobra pompka Dieta 1 posiłek: 100g twarogu chudego + 3 całe jaja + 4 białka z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 80g owsa + 20g whey C6 + 5g oliwy 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 250g fileta z kury + [...]

[...] swoją Panią %-) Najśmieszniejsze w tym wszystkim było to, że jakieś 5 sekund wcześniej pytałem się czy gryzie %-) ... Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 3 jaja + 4 białka z jaj + 100g twarogu chudego + 20g whey C6 + 60g owsa 3 posiłek: 300g fileta z miruny + 100g ryżu brązowego + warzywka 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g [...]

[...] nie dla mnie %-) ja nie mam umiaru i czy to jest jakieś ładowanie "kontrolowane" czy ładowanie śmieci... efekt ten sam :-( Dieta 1 posiłek: 115g twarogu chudego + 2 jaja + 3 białka z jaj + 150g owsa 2 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 [...]

[...] wliczone ¾ czekolady o 20, którą wrzuciłem pakując się do samochodu. No ale nieważne. Zrzutki nie robię. Po 24, liczę, że to już sobota ;-). Jadłem bułki grahamki suche i jaja w trasie. Weszło tego trochę do godziny 13. Potem już zwykłe bułki bo innych nie było, potem lody, na miejscu nutella (taka bardziej zdrowa, ale w sumie nutella) i wafle [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2013F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 460g Masło extra 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2019F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 430g OMEGA 3 6g http://lh4.googleusercontent.com/-rf8ZY6-qajM/T7te2KjMSOI/AAAAAAAAHe8/7NkdE8zMhSU/s720/2012-05-19-353.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka ze [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2024F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 150g Mleko kokosowe 33g Owoce leśne mrożone 200g Banan 150g Whey 30g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2026F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 200g Mleko kokosowe 200g Owoce leśne mrożone 200g Banan 100g Borówka amerykańska 60g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2002F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 420g Truskawki 170g http://lh3.googleusercontent.com/-dqkb8kQtAx8/T8xJc9fjbzI/AAAAAAAAHsc/cdVV4mPca7s/s512/2012-06-03-450.jpg POSIŁEK II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2003F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 350g Masło extra 20g http://lh4.googleusercontent.com/-mK0GzjBdjzE/T89tQ22VDcI/AAAAAAAAHsk/8WZ9WAVi_HI/s512/DSC01399.jpg POSIŁEK II Cielęcina 250g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2007F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mleko kokosowe 200g Jaja kurze całe 210g Banan 150g Truskawki 200g Kakao 20g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2026F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g [...]

[...] siadów. Jest ciężej, ale co najdziwniejsze - stabilniej ! Wykroków nienawidzę ! %-) RESZTA ODCZUĆ Z koffą trochę lepiej, z deka mniejsze wyj**anie, natomiast cały czas trzyma do późnego popołudnia. Z dietą narazie bez problemu, wszystko wchodzi elegancko. Niestety nie ogarnąłem mięsa po treningu i musiałem zjeść jaja.. Dziś zamawiam PS :-D

[...] bez skóry 400 Ser twarogowy półtłusty 100 Migdały 90 Pomidor 150 razem b167 t90 w55 kcal 1750 DZIEIEJSZA DIETKA I OMLET: felix 20 g oliwa 6 g maka razowa typ 2000 40 g jaja 120 odzywka 25 g II omlet mniejszy po treningu: Mąka żytnia, typ 2000 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]